立秋，是秋季的开始，也是一年中的转折。立秋节气之后，还将面临一段酷热天气，所以常常是“秋已立，暑难消”。因此，在这夏秋相交之际，养生显得尤为重要。
立秋后，自然界阳气收敛、沉降。此时养生应注意以“养收”为主要原则。运动量不宜过大，以防出汗过多造成阳气损耗。可以选择轻松平缓的运动，如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。
立秋要润燥。五脏中的肺对应自然界的秋季，所以秋天主要以润肺为主，可以适当食用一些清热降火、润肺去燥的食物，如：山药、莲藕、百合、银耳、蜂蜜等。
立秋后有很长一段时间还是湿热天气，容易导致脾胃虚弱，这时调理脾胃应侧重于清热利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛湿清热，可食用一些滋阴润肺的食物。比如薏米有祛湿消肿，清热排毒的功效。
立秋后夏暑未散，秋凉已至，夜间温差大容易诱发感冒、肩颈疼痛等。贪凉过度，防备不当都能导致寒邪入侵，容易造成寒气积滞，所以要注意护腰护颈，避免寒凉。
文字 /青山区中医医院 宣传科
编辑 / 青山区中医医院 宣传科
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