立秋，标志着自然界阳气渐收，阴气渐长，暑热逐渐消退，万物开始进入成熟阶段。在这一时节，人体阴阳代谢也处于阳消阴长的过渡期，其中尤以养肺为要，可以通过起居习惯和饮食习惯来调养。
中医认为，“秋气通于肺”，“肺乃气之海”。秋季天气干燥，燥邪易从口鼻侵入肺部，耗伤肺阴，导致肺燥，表现为口唇干燥，鼻干、咽喉疼痛、干咳等症状，甚至可能引发感冒、支气管炎、哮喘等疾病。
起居养肺：生活作息要有规律，保证充足睡眠，坚持适当锻炼。根据《黄帝内经》记载，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧有助于顺应阳气的收敛，而早起则能使肺气得以舒展，防止肺气收敛太过导致秋乏或气短等不适。
饮食养肺：秋季饮食应遵循“滋润生津”的原则。应吃些滋阴润燥的食物，如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等，这些食物能够滋养肺阴，润肺止咳。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，以防辛燥伤肺。
立秋后，人体正处于收敛内养阶段，运动时应选择轻松、平缓的项目，如慢跑、快走、太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动不仅能调养肺气，改善肺功能，还能增强身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
